ダイエット宣言してからかれこれ7ヶ月が過ぎようとしている
（これまでのダイエット記録）
とはいうもののなかなか本腰を入れられずに
半年で体重が減っていないどころか増えてました笑
会社の試験やら社外資格の勉強もあったしね（言い訳）
このままではいけないと思い立ち
前のブログでも書いた
「あすけん」にまず
「体重と体脂肪率」
そして
「食べたもの（摂取カロリー）」
を記録していくことから
始めることにしました
これにapplewatchが勝手に記録してくれている
「日々の活動量（消費カロリー）」
が加わって目で見える形になれば
ダイエットに嫌がおうでも意識が向くかと
で、
始めたのは約1ヶ月半前の6月14日からやってました
再開時のデータはこちら
6月14日
体重「73.5kg」
体脂肪率「22.4％」
でした。
記録をする「あすけん」には目標体重設定機能があって
基本事項（年齢とか身長とか）を入れて
6ヶ月での目標体重を入れて
“がんばり方“で
食事中心
食事と運動バランス良く
運動中心
を選択すると
1日の摂取可能なカロリー量が自動的に計算されます
今回の設定は
6ヶ月で13.5kg減
がんばり方は
食事と運動バランス良く
年齢その他モロモロ入れた結果摂取可能なカロリー量は
1999kcal！
多いような少ないような
600kcal／食
余裕でいけそうな気がするすけど？
てな感じスタートしました。
そして結果
現在の体重は71.8kg 体脂肪率は21. 6％
あすけん体重記録
ここ1年くらいの中でのピークだった74kgからは少し減った
体脂肪率は減ってないけど
あくまでも率だからね…
脂肪の総量は減っている！（ほんとか！？）
とまぁ少し成果が出てきたかな？
この1ヶ月半は記録したのを見て
前の日食べすぎたから少し控えようとか
逆に少しカロリー足りないからもう少し食べても大丈夫とか
一応考えてやってきてみた
身体の作りって単純ではないかもしれないけど
エネルギーの摂取量より消費量の方が多ければ
必然的に体内に蓄えているエネルギーが消費されるわけで
足し算引き算で考えてやっていければ
時間さえ経てば自然に痩せていくだろう
そして仕組みはわからないけど
糖分脂肪を摂ったら
そのままの量が体重に蓄えられるわけでもないので
我慢しすぎない
こんなスタンスでやってきました
しかしわかったことは
そんな単純じゃないってこと
多分体内にある水分量やお通じなどは正確に測れず
カロリー制限で食べなくなってるからか
便意が起きにくくなっていることもあり
食べてないのに体重が増えていたり
やる気がなくなることが多々あった
ただ、継続は力なり
記録を頑張って1ヶ月経った頃に体重の増減を見ると
日々の誤差はあるけど
徐々に減ってきている
実感がグラフで見てわかるようになった
これをみてモチベーションは上がりました笑
食べすぎた次の日は食べすぎた自分に嫌悪感と
体重計乗るの気になれない日もあるけど
続けることは大切だと思いました。
ということで今後も少しずつ成果を出して
記事にしていきたいと思います。
ということで本日はここまで
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